węglowodany proste

innymi slowy weglowodany nie zwiekszaja przyswajalnosci( w sensie ilosciowym) kreatyny, tak jak to sie powszechnie reklamuje... WG MOJEJ WIEDZY WASKIM GARDLEM JEST TO CZY KOMORKA JEST WYSYCONE KREATYNA CZY NIE JESLI JEST NIE PRZYJMIE NIC WIECJE JESLI NIE JEST PRZYJMIE TYLE ILE JEJ POTRZEBA (JESLI JEST DOSTEOP DO KREATYNY) zwiekszaja szybkosc [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

[...] latami ćwiczeń. Bardzo podobają mi się sylwetki atletów:) No ale o gustach się nie dyskutuje... :) Powracając do tematu: 1) ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> http://www.sfd.pl/temat240536/ 2) ćwicz, ćwicz, ćwicz, biegaj, aerobik, rower, brzuszki... (każda forma ruchu... no ale to [...]

przeciez ogolnie jest mowione ze proste weglowodany pomagaja we wchlanianiu krety. a jesli nie to to na pewno szybciej dostarcza energii niz sacharoza i przyjete bialko ladnie wejdzie. PYTANIE: co lepsze? dextro juice czy carb bx? DO KRETY!

[...] Potem wedle tego należy ustalić dietę, składającą się ok6 małych posiłków które będą zawierały węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (poszukaj a znajdziesz co to jest), białek oraz zdrowych tłuszczy. Warto dodać rower i bieganie!! Z początkiem nie będzie łatwo ale [...]

Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]

[...] kaloryczne w 1 posiłku w 3 albo w 7 jak kto woli ale jest to obojetne a nie że musisz ulozyc sobie 5 posiłków bo inaczej sie otluscisz. Jeśli zgadza sie białko, węglowodany i tluszcze masz w ryzach a kaloryczność nie wykracza skrajnie np o 500-700kcal ponad twoje zapotrzebowanie to sie nie otluscisz mimo tego ze jesz slodycze. To nie [...]

ale węglowodany staraj się jesc złożone, proste mają dla kulturysty zastosowanie zaraz po treningu aby uzupełnić poziom glikogenu w mieśniach. BRUTUS

obetnij wegle na rzecz tłuszczy i białka węgle złożone stosuj, proste jedynie po treningu ogólnie weglowodany około treningowo i do pierwszego posiłku dużo zielonych warzyw zadbaj o zdrowe tluszcze przy 3000 nie jest tak trudno dostarczyć w 6 posiłkach konkretnych makroskładników nie musza to być posiłki du.żo obiętościowe małe leczk konkretnie [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Serek wiejski granulowany, chudy(13) 169 26g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Makrela wędzona(5) 445 40g 0g 30g Polędwica, szynka chude(5) 135 25g 0g 5g Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g Płatki [...]

carbo - NIE! to tylko dobre po treningu bo ta sa cukry proste i bardzo szybko sie wchlaniaja... Jak juz chcesz koniecznie kupic zeby uzupelnic braki w diecie to kup Vitargo sa bardzo drogie ale to sa weglowodany a nie jakies gow...

mass xxl 3000g za 84zł skład w 100g: białko wpc 20g węglowodany 75g w tym cukry proste max.8g tłuszcze 0g

Witaj, ja bym raczej wzorował się zapotrzebowaniem z potreningu jest o wiele wiarygodniejsze. To niemożliwe żebyś przy intensywnych ćwiczeniach 3-4 razy ew miał 2200 zapotrzebowania czy coś koło tego. Spokojnie będzie około 2800-2900. Ja pierw przetestował bym kalorie np.2800 i zobaczył co dzieje się z wagą, jeżeli będzie malała to znaczy że [...]

2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak wczesniej szynka do zmiany, wywal wafle daj więcej chleba. Wrzuciłem owoce, żeby trochę urozmaicić dietę o jakieś witaminki. Może zatem dorzucić chociaż jakieś jabłko do śniadania? Napisz [...]

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

Całkowita ilość węglowodanów to 8,5g, cukry to również węglowodany z tym że proste.

Ogólnie węglowodany mogą zmniejszać wydalanie sodu przez nerki, ale czy cukry proste są pod tym względem szczególne skuteczne? W sumie nie spotkałem się z wynikami badań to potwierdzającymi. Często "nieczyste" ładowania węglowodanów prowadzą do szczególnie dużej retencji wody, ale jest to dosyć ekstremalny przykład i w tej sytuacji znaczenie mogą [...]

Rozkład makroskładników w diecie powinieneś mieć zgodny ze swoim zapotrzebowaniem. MUSISZ dostarczać nie tylko białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku [...]

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]